今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作。
人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高生活质量。具体练习方法如下：
首先是腹部的动作
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒 两边都要做
动作保持20-30秒
动作保持20-30秒
然后是腿部和带着腰部的锻炼：
初期训练者重量不宜过大
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
对男士特别有好处的动作 你懂
02-24 来源:互联网
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